PT2 9월 둘째주 헬스 PT 다이어트 운동일지 및 몸무게 이번 포스팅은 9월 둘째 주 진행했던 나의 헬스 PT 다이어트 운동일지와 몸무게 변화를 기록하였다. 운동과 식단을 변한 첫 주이기도 하다. 아직까지 힘든 건 없는데, 계속해서 목표를 보고 나아가야겠다. 1. 9월 7일~9월 9일 운동일지 9월 7일은 첫 피티 받은 날로 레그 익스텐션, 덤벨스쿼트, 핵스쿼트, 레그 컬, 숄더 프레스를 배웠다. 9월 7일 첫 PT의 자세한 내용은 이전 포스팅에 기록을 상세하게 해 두었다. 9월 8일은 자율운동인데, 전날 하체 위주의 PT를 받아서 상체 위주의 운동을 진행했다. 체스트 프레스 5세트, 렛풀다운 5세트, 레그레이즈 3세트, 크런치 3세트를 하였다. 복부운동은 매일매일 하려고 계획을 세웠다. 유산소는 러닝 6으로 10분 걷고 경사 5로 설정하고 10을 걸었다. 천.. 2022. 9. 10. 30대 다이어트 운동일지 : PT 첫째날 운동 2022년 9월 7일은 내 생애 첫 PT 수업을 진행한 날이었다. 헬스장 등록할 때 OT로는 받아본 적이 있지만, 내가 내 돈을 투자한 건 이번이 처음이다. 20대와 다르게 30대가 넘어가면서부터 점점 살이 쪄가는 내 모습이 걱정되기도 하였다. 또, 헬스장 가면 기구 사용법을 몰라 유산소만 하고 왔었던 날들이 많았다. 근력운동으로 정직하게 몸을 만들 수 있는 헬스기구 사용법을 제대로 배워보고 싶은 마음이 컸다. 1. 하체운동 일지: 레그 익스텐션, 덤벨스쿼트, 핵스쿼트, 레그컬 처음 배워보는 헬스 PT라서 기대하면서 헬스장을 갔다. 첫날은 하체운동을 진행하였다. 레그 익스텐션은 10 kg으로 3세트를 하였다. 레그 익스텐션은 하체 운동할 때 가장 자극이 잘 오는 것 같다. 다음으로는 프리 웨이트 존에서 .. 2022. 9. 9. 이전 1 다음
